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【筋】今日の筋トレ 週に1日はチートデイをいれる

トレーニングをする上で低脂肪高タンパクな食事を行うことは言うまでもないことです。

 

ただ、『1杯の水と卵1個で変わる史上最強のコンディショニング術』に週に1日はチートデイといれるという提案がありました。

チートデイとは何でも好きなものを食べる日のこと。

本当に何でもです。

ご褒美とカロリーを摂るという効果があるようです。

 

たまに好きなものを食べるといいですね。

少し続けてみます。

 

 

ラットプルダウン
57.0キロ 15 12 54.5キロ 7
52.3キロ 7 50.0キロ 7

ローイング
31.7キロ 13 13 34.25キロ 12

チェストプレス
64キロ 11 57キロ 11
50キロ 8 43キロ 10

肩 
7キロ 16 8キロ 14 13

サイドレイズ
5キロ 6 4キロ 8 7

肩 持ち上げるやつ
20.5キロ 17 14 13

三頭筋の引き下げのやつ
27.5キロ 23 32.0キロ 11
27.5キロ 10 22.5キロ 10

ディップス
12 10 11

コンセントレーション
9キロ 13 8キロ 6
7キロ 6 6キロ 9

 

 

 

1杯の水と卵1個で変わる史上最強のコンディショニング術

1杯の水と卵1個で変わる史上最強のコンディショニング術