英語・読書・筋トレ・日記

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【筋】今日の筋トレ(20160810)

今日の筋トレ内容です。

EVERNOTEから貼り付けてるだけです。


ラットプルダウン
58.0キロ 12 53.5キロ 8

49.0キロ 6 44.5キロ 7
40.0キロ 8

ローイング
35.0キロ 15 12 10

チェストプレス
62.6キロ 10 57.2キロ 8
51.8キロ 8 46.4キロ 8
41.0キロ 10

肩あげるやつ
9キロ 16 6 8キロ 5 7キロ 7
ちょっと反動つけてる気がする
気をつけよう

サイドレイズ
5キロ 6 4キロ 9 3キロ 8 13

アップライトローイング
20.0キロ 8 17.5キロ 6
15.0キロ 7 12.5キロ 10

トライセップ エクステンション
20キロ 18 9 17.5キロ 9 6

アームカール
9キロ 13 6 8キロ 4 7キロ 5
6キロ 8

ハンマーカール
6キロ 7 5キロ 13