【筋】今日の筋トレ(20160823)

筋肉は場所によって大きさが違うため、超回復のスピードも、違います。

ということで、小さめの三角筋のみトレーニング。

 

自宅

三角筋
10キロ15回
10キロ15回
10キロ10回

サイドレイズ
5キロ9回
3.75キロ 11回
3.75キロ10回