英語・読書・筋トレ・日記

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【筋】今日の筋トレ

全部でウエイトリダクション法やりました。

肩のトレーニングを昨日終えていたため時短です(^^)

 

ラットプルダウン
35.5キロ10
49.0キロ5
58.0キロ10
53.5キロ9 ※10
49.0キロ7 ※10

ローイング
25キロ10
35キロ5
40キロ10
35キロ12※10
35キロ11※10

チェストプレス
41キロ10
57.2キロ5
62.6キロ8※10
57.2キロ7※10
51.8キロ7※10

エクステンション
15キロ10
20キロ5
25キロ8
22.5キロ5
17.5キロ11

アームカール
6キロ10
7キロ5
9キロ10
8キロ6
7キロ7