英語・読書・筋トレ・日記

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【筋】今日の筋トレ

ウエイトリダクション法を試してみました。

初めてなので、負荷のかけ方が微妙だった気がします。

 

ラットプルダウン マックス70と仮定

35.5キロ 10回 49.0キロ 5回
58.0キロ 10回 53.5キロ 9回
53.5キロ 5回 49.0キロ 6回

ローイング マックス50と仮定
20.0キロ 10回 30.0キロ 9回
40.0キロ 10回 35.0キロ 10回
30.0キロ 13回

チェストプレス マックス80と仮定
41.0キロ 10回 57.2キロ 5回
68.0キロ 5回 62.6キロ 5回
57.2キロ 6回 51.8キロ 6回

三角筋 前 起立
9キロ 14回 9キロ 7回
8キロ 7回 7キロ 8回

サイドレイズ
5キロ 8回 4キロ 8回
3キロ 10回 3キロ 9回

アームカール
9キロ 12回 9キロ 5回
7キロ 7回 6キロ 7回
5キロ 10回

エクステンション
20.0キロ 19回 20.0キロ 10回
17.5キロ 8回

21:35:12終わり!