英語・読書・筋トレ・日記

英語・読書・筋トレなど日々の日記を書いてます

【筋】今日の筋トレ(20160821)

ウエイトリダクション法試し中です。

大胸筋下部に効かせるトレーニングも入れていきたいです。

ラットプルダウン
36キロ10回
50キロ5回
57キロ10回
54.5キロ11回
50キロ12回
もうちょい重くしてもいけそう

ローイング
25キロ10回
34キロ5回
40.7キロ10回 まだいける
36.2キロ10回 まだいける
34キロ13回
全体的にまだいける

チェストプレス
38.3キロ10回
57キロ5回
64キロ10回
59.3キロ10回 ギリギリ
57キロ6回 ※10回目標
50キロ9回 ※追加

三角筋 前 起立
10キロ12回
10キロ 6回 ※9キロ無かった
8キロ 8回
6キロ 10回
5キロ 10回

サイドレイズ
5キロ7回
4キロ8回
3キロ12回
3キロ10回

エクステンション
36キロ13回
36キロ9回
32キロ6回
27.5キロ10回

アームカール マックス12キロ
6キロ10回
7キロ5回
9キロ10回 ※ギリギリ
8キロ5回 ※10回目標
7キロ6回 ※10回目標
6キロ9回 ※追加