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英語・読書・筋トレ・日記

英語・読書・筋トレなど日々の日記を書いてます

【筋】今日の筋トレ

2016/08/28 16:55:09 

ラットプルダウン 75
36キロ 10
52.3キロ 5
59.3キロ 10
54.5キロ 10
50キロ 10

ローイング 55キロ
27.2キロ 10
36.2キロ 5
43キロ 10
39キロ 11
36.2キロ 13※10

チェストプレス 80
38.3キロ 10
57キロ 5
66.3キロ 8※10
59.3キロ 8※10
57キロ 4※10
50キロ 3※10

体調悪い 昼ご飯食べ過ぎ?

胸筋下部
10キロ 10
12キロ 10
14キロ 10

三角筋 前 12
6キロ 10
8キロ 6
10キロ 10※ギリギリ
9キロ 10※ギリギリ
8キロ 8※10
7キロ 8※追加

サイドレイズ 6
3キロ 10
4キロ 5
6キロ 4※全然ダメ
5キロ 5※10
4キロ 8※10
3キロ 10※ギリギリ

アームカール
6キロ 10
7キロ 8※やりすぎた!
9キロ 8※10
8キロ 6※10
7キロ 6※10
5キロ 10※追加

エクステンション45
22.5キロ 10
32キロ 5
36キロ 10
32キロ 10※まだいける
27.5キロ 11

2016/08/28 18:14:58